２．試合について
（１）試合の概要
ウエイトリフティングの試合はスナッチ３試技、クリーン＆ジャーク３試技の計６試技行い、それぞれの種目の最高重量のトータルで順位を争う。選手は自分でスタート重量を考え、検量時に申し込みをする。そして競技会は申し込み重量の軽い選手から順に試技を行っていく。試合では最後に出てきた選手が一番重い重量を申し込んだということになる。
（２）検 量
検量は試合の２時間前に実施する。検量を行う人は当日の審判員で行われる。検量時間は１時間で、その時間内に検量をパスしなければいけない。例えば56kg級では53.02kg以上56.00kg以下でなければいけない。検量時は下着一枚のみ許される。
（３）試技の申し込み
検量時に試技表を審判員に提出する。この時、自分の名前、所属、スナッチ・クリーン＆ジャークの第１試技の重量を書かなくてはいけない。それを記入した後、所属先の監督に見せ、サインをして頂き、検量時に提出する。この時、選手手帳（写真の張ったもの）を持参すること。無ければ監督の立会が必要になる。
（４）第１試技の重量の設定の仕方
スナッチ、クリーン＆ジャークの第１試技の重量の申し込みをする段階で、その試合で自分が記録したいトータルを考えながら試技を申し込む。この試合はどのようなことをねらいにしているのかを考えることが大切である。過去に行った試合や記録会などを参考にして、その記録を超せる状態であるかどうかコーチとよく相談して決定する必要がある。
スナッチベスト100kg、クリーン＆ジャークベスト120kgの場合
１回目から２回目への重量増加は１kgルールになってからは２〜３kgが一般的である。普段の練習での成功率を考えて設定して欲しい。
練習でのベスト記録を２回目に実施するのか、３回目で実施するのかをよく考えることも大切である。練習でベストに近い記録をどれだけ安定させられるかが、ベストに対して高い重量からスタートするために」大切なことである。一般的にはベスト記録の−5kg〜−10kgの間の重量でスタート重量を設定する。この時考えることは自分がどのようなトータル記録を出したいかであり、ｽﾅｯﾁ、ｼﾞｬｰｸの個々の記録についてはあまり考えない方が良い結果につながる場合が多い。
（５）試合前のアップについて
試合前には当然減量をしている関係で、食事をとります。検量１時間経って、スタート重量の掲示がされます。そのとき自分の試技まで何試技あるか数え、自分のアップについてコーチと検討します。自分の第１試技まで何本くらいアップ回数が必要かを練習で把握しておき、それをコーチに伝えます。
例えばｽﾅｯﾁ９５kgからスタートする場合、
シャフト(20kg）×３セット
40kg×２セット
60kg×２セット
80kg×２セット
90kg×１セット
計 １０セット
各ｾｯﾄ間の時間を３分とするとアップ終了までに
１０セット×３分＝３０分 の時間が必要になってきます。
この時間から逆算し、試合のための柔軟体操などの時間、試合のユニフォームに着替える時間などを逆算しながらコンディショニングを整えていきます。
特に焦ってアップを行うと、身体が十分動かない状態で第１試技を行うことになるので、時間には余裕を持って行うと良い。
（６）試合時の精神状態について
試合は緊張しやすく、それに伴って失敗もしやすいが、逆に思わぬ記録が挙がる場合がある。そうした試合については、自分自身のコンディショニングが精神的な面に影響を及ぼしやすい。特に、アップ時において適当にアップしていると、試合で思わぬ失敗をしてしまう場合が多くあります。アップでは細心の注意を払い、試合では大胆に思い
切り行うと良いでしょう。特に最終アップまでの２セット〜４セットで集中力をより高めていき、無駄口や精神状態を変えるような行動をとらぬように普段から気をつけておきましょう。
（７）試合での戦術について
試合で考えなければならない点は、自分が何キロまでだったら挙げられるか。また、相手と自分の体重の差、相手の記録、試技順です。
相手との体重差は体重が相手より軽ければ、同じ記録でも順位は上になるわけです。また、試技順については抽選時にわかります。同じ重量をスタートするときに相手と比べて自分が先にやらなければ行けないのかどうかがわかります。試技順が後ろならば、相手を見て試合ができますので有利になります。この２つのことについては試合が始まる段階で分かることなどで、コーチなどと相談して、どのように戦うか相談すべきだと思います。
相手の記録については、普段から戦っている選手であれば、どの程度のベスト記録で、どのような試合展開をするかを予備知識として試合展開を考えます。相手のことが分かって、試合の進め方を自分なりに決定したら、最後は自分との戦いです。６試技とも成功させるような気持ちを持って試技をしましょう。
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